Porque eu malho e não perco peso ?

Tem pessoas que tem mais facilidade de ganhar peso do que perder, ficam frustradas porque entraram na academia e se acabam malhando, mas não perdem peso por causa de uma  dieta errada, e o resultado nunca é satisfatório.
A combinação atividade física e alimentação saudável  é bem mais eficiente do que uma dieta errada e muita atividade física sem repouso.

Muitas pessoas ficam famintas ao voltarem da academia ou da natação e acabam comendo ainda mais, se este é seu caso apenas precisa selecionar melhor o que vai comer após a atividade física.
Portanto guloseimas, massas, gorduras, salgadinhos,e outras comidas calóricas precisam ser evitadas. Por exemplo, se você fez uma boa corrida na esteira e queimou 500 calorias e ao voltar consumiu cerca de 280 calorias, claro que vai perder peso.

Porém se optou por um bolo de chocolate, mais coca cola, todo esforço estará perdido e nesta matemática de calorias tenderá a ganhar peso, precisa aprender fazer as contas.

 Coca-Cola. 1 lata de 350 ml. tem 137 calorias,Coca-Cola Light. 1 lata de 350 calorias Bolo de cenoura com cobertura de chocolate. 1 fatia (50g). 371 calorias

Ou seja, se durante a semana você tiver consumido mais do que gastou irá engordar, se tiver consumido menos irá emagrecer. Por isto, saber escolher os alimentos é fundamental.