Gordura corporal e Músculos
Muitas pessoas se aventuram em regimes sem entender que Para reduzir a gordura corporal é impossível não falar da restrição calórica, sem que haja algum tipo de perda para o corpo quando não é feita de maneira correta
A matemática do emagrecimento é simples se você gastar 9.000kcal por dia se consumir 9.500kcal é claro que vai engordar!
Mas tambem se fizer dietas e restringir as calorias de uma forma errada seria um risco porque a massa muscular será consumida também!portanto estas restrições devem ser levadas em consideração.
Um treino pesado de musculação com uma restrição calórica pode fazer com que este treino se torne inútil porque haveria uma perda de massa muscular.
A perda progressiva de músculos, pode fazer com que seu corpo fique flácido, além de provocar aumento de peso,Com menos músculos, o corpo torna-se mais frágil e os ossos desprotegidos e sujeitos a fraturas,Quando você se exercita,passa a queimar mais calorias, inclusive quando está dormindo ou sentado.
A redução gradativa no tamanho e no número das fibras musculares (especialmente tipo II – fibras de contração rápida) com a idade decorre da morte das células musculares e/ou de processo degenerativo causado pela perda de contato com o nervo. As fibras musculares denervadas são subseqüentemente substituídas por tecido gorduroso e fibroso
Portanto a restrição calorica deve ser sempre a mínima e a longo prazo para não haver perdas desvantajosas,porque oque adianta emagrecer,perder gorduras se você consumir sua massa muscular e diminuir o seu metabolismo.
Em conjunto com a restrição de calorias,seria bom dividir a alimentação em seis refeições diárias importante para o corpo absorver os nutrientes de maneira correta, e com isso o metabolismo fica mais acelerado facilitando a perda de gordura, e otimizando a recuperação muscular.
Para quem faz musculação então é primordial, Durante a musculação pode fazer uso de carboidrato,porque é ele que vai dar energia para realização dos exercícios.
Muitas pessoas se aventuram em regimes sem entender que Para reduzir a gordura corporal é impossível não falar da restrição calórica, sem que haja algum tipo de perda para o corpo quando não é feita de maneira correta
A matemática do emagrecimento é simples se você gastar 9.000kcal por dia se consumir 9.500kcal é claro que vai engordar!
Mas tambem se fizer dietas e restringir as calorias de uma forma errada seria um risco porque a massa muscular será consumida também!portanto estas restrições devem ser levadas em consideração.
A perda progressiva de músculos, pode fazer com que seu corpo fique flácido, além de provocar aumento de peso,Com menos músculos, o corpo torna-se mais frágil e os ossos desprotegidos e sujeitos a fraturas,Quando você se exercita,passa a queimar mais calorias, inclusive quando está dormindo ou sentado.
A redução gradativa no tamanho e no número das fibras musculares (especialmente tipo II – fibras de contração rápida) com a idade decorre da morte das células musculares e/ou de processo degenerativo causado pela perda de contato com o nervo. As fibras musculares denervadas são subseqüentemente substituídas por tecido gorduroso e fibroso
Em conjunto com a restrição de calorias,seria bom dividir a alimentação em seis refeições diárias importante para o corpo absorver os nutrientes de maneira correta, e com isso o metabolismo fica mais acelerado facilitando a perda de gordura, e otimizando a recuperação muscular.
Para quem faz musculação então é primordial, Durante a musculação pode fazer uso de carboidrato,porque é ele que vai dar energia para realização dos exercícios.
.jpg)
Postar um comentário
0 Comentários