Acelere seu metabolismo
Muitas pessoa perguntam porque quanto menos eu como mais eu engordo ? Isto seria por causa do metabolismo lento !
O metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula.
O músculo também influencia o gasto energético, já que esse tecido é metabolicamente ativo mesmo quando em repouso e quanto mais massa muscular está presente no corpo, maior será o gasto calórico.
Naturalmente, os homens possuem um gasto calórico maior do que as mulheres já que eles apresentam uma maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de gordura corpórea comparado com as mulheres.
O perigo de certas dietas rápidas é que a pessoa não perde apenas gordura,perde massa muscular e perdendo massa muscular ela diminui o seu metabolismo deixando ele lento,o resultado disto é o famoso efeito rebote,porque vai ficar muito difícil manter este novo peso com o metabolismo lento.
Cada pessoa possui um tipo de metabolismo, mais lento ou mais acelerado,Com o emagrecimento, há uma diminuição na ingestão energética e, com isso, após um tempo o organismo se acostuma a essa restrição, requerendo menos energia para suas funções vitais por isto o metabolismo diminui.
Como aumentar o metabolismo ?Nestas situações, deve-se diminuir ainda mais as calorias consumidas e aumentar a atividade física para que o metabolismo faça com que haja um gasto calórico a mais e, assim, o corpo continua com a eliminação de peso.
Uma outra dica seria aumentar as calorias consumidas por um ou dois meses e em seguida diminuir novamente a ingestão calórica, para que o organismo não esteja adaptado à restrição calórica e assim ocorra o emagrecimento.
Muitas pessoa perguntam porque quanto menos eu como mais eu engordo ? Isto seria por causa do metabolismo lento !
O organismo gasta uma quantidade de calorias para manter suas funções vitais quando se está em repouso como; respiração,funcionamento cardiovascular etc..
Para identificar quantas calorias são gastas em um dia é necessário incluir alguns fatores como peso,idade (com o avanço da idade o metabolismo diminui e outros fatores por exemplo: sexo (os homens por possuem mais massa muscularo seu o metabolismo é mais acelerado) e o nível de atividade física tambem aumenta o metabolismo) que por sua vez influenciam o gasto energético do organismo. O músculo também influencia o gasto energético, já que esse tecido é metabolicamente ativo mesmo quando em repouso e quanto mais massa muscular está presente no corpo, maior será o gasto calórico.
Naturalmente, os homens possuem um gasto calórico maior do que as mulheres já que eles apresentam uma maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de gordura corpórea comparado com as mulheres.
Cada pessoa possui um tipo de metabolismo, mais lento ou mais acelerado,Com o emagrecimento, há uma diminuição na ingestão energética e, com isso, após um tempo o organismo se acostuma a essa restrição, requerendo menos energia para suas funções vitais por isto o metabolismo diminui.
Como aumentar o metabolismo ?Nestas situações, deve-se diminuir ainda mais as calorias consumidas e aumentar a atividade física para que o metabolismo faça com que haja um gasto calórico a mais e, assim, o corpo continua com a eliminação de peso.
Uma outra dica seria aumentar as calorias consumidas por um ou dois meses e em seguida diminuir novamente a ingestão calórica, para que o organismo não esteja adaptado à restrição calórica e assim ocorra o emagrecimento.
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