Dez dicas quentes para sua saúde
1- Uma pesquisa da universidade Cornell nos EUA, descobriu que a casca da maçã contém 87% mais substâncias fitoquimícas anticancerígenas do que o interior da fruta.
E outro estudo concluiu que comer uma maçã por dia ajuda proteger os neurônios contra ação dos radicáis livres.
2-Reduzir o consumo de carboidratos ricos em açucar,como massas e pães, ajuda no combate a acne, concluiu ums estudo publicado no American jornal of Clinical nutrition researches, pois estes limentos provocam uma maior produçaõ de insulina,que em excesso, engrossa os poros e libera óleo.
3-Beber leite desnatado e comer queijos magros reduz suas chances de desenvolver diabetes tipo
2 em até 20 % de acordo com um estudo publicado no periodico Diabestes care.
4-Procure comer de vagar,quem costuma comer muito rápido engere muito ar e fica com muito gases e com estomago inchado.5-Pesquisadores da universidade de Oregon,nos EUA encontraram mais um benefício associado ao vinho tinto, além de proteger o coração,ele protege o estomago contra infecções alimentares.
6-Se voce não consegue diminuir a quantidade de sal que ingere a saida é aumentar a ingestão de potássio, pois o potassio ajuda a baixar a pressão, e le é encontrado na batata, uva, laranja, espinafre, banana.
7-Você deve evitar dietas nas quais come-se apenas um alimento específico. Essas dietas podem até funcionar a curto prazo porque têm poucas calorias, mas geralmente não são balanceadas
E outro estudo concluiu que comer uma maçã por dia ajuda proteger os neurônios contra ação dos radicáis livres.
2-Reduzir o consumo de carboidratos ricos em açucar,como massas e pães, ajuda no combate a acne, concluiu ums estudo publicado no American jornal of Clinical nutrition researches, pois estes limentos provocam uma maior produçaõ de insulina,que em excesso, engrossa os poros e libera óleo.
3-Beber leite desnatado e comer queijos magros reduz suas chances de desenvolver diabetes tipo
2 em até 20 % de acordo com um estudo publicado no periodico Diabestes care.
4-Procure comer de vagar,quem costuma comer muito rápido engere muito ar e fica com muito gases e com estomago inchado.5-Pesquisadores da universidade de Oregon,nos EUA encontraram mais um benefício associado ao vinho tinto, além de proteger o coração,ele protege o estomago contra infecções alimentares.
7-Você deve evitar dietas nas quais come-se apenas um alimento específico. Essas dietas podem até funcionar a curto prazo porque têm poucas calorias, mas geralmente não são balanceadas
8-Fracione as refeições,e nunca pule as refeições,café da manhã almoço,janta, pular refeições é um incentivo ao belisco, e geralmente coisas calóricas,pão, bolo, docês, bolachas.
9-Para evitar a constipação é necessário comer devagar, o dia-a-dia acaba levando para a correria na mesa e quando não mastigamos direito, o estômago e o intestino têm dificuldade para absorver os nutrientes.
10-Muitas pessoas se sentem inchadas e com a sensação que malhou muito e continuam barrigudos, isto pode ser causa de gases, principalmente por conta do feijão, uma dica é deixar o feijão de molho trocando a água de duas a três vezes.
9-Para evitar a constipação é necessário comer devagar, o dia-a-dia acaba levando para a correria na mesa e quando não mastigamos direito, o estômago e o intestino têm dificuldade para absorver os nutrientes.
10-Muitas pessoas se sentem inchadas e com a sensação que malhou muito e continuam barrigudos, isto pode ser causa de gases, principalmente por conta do feijão, uma dica é deixar o feijão de molho trocando a água de duas a três vezes.
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